Le Yoga du rire, une méthode aux bienfaits scientifiquement prouvés

Le yoga du rire, qu’est-ce que c’est ?

Le yoga du rire est une technique reposant sur le concept novateur du « Rire sans raison ». Nul besoin d’humour ou de circonstances particulières pour faire naitre le rire ; le rire vient de l’intérieur de chacun d’entre nous. Simple, spontanée et pratique, cette méthode aux bienfaits immédiats est très efficace, notamment dans la lutte contre le stress.

Le yoga du rire, pour qui ?

Le yoga du rire est accessible à tout adulte bien portant et souhaitant préserver son capital santé.

Le yoga du rire, pour quoi ?

Les vertus du yoga du rire sont multiples.

Il est désormais reconnu scientifiquement que rire est bon pour la santé. Aussi, devons-nous rire au minimum 15 minutes en continu par jour pour ressentir les bienfaits physiologiques du rire. Or la majorité d’entre nous ne rions pas plus de 12 fois par jour, et ce, entre 5 à 10 secondes à chaque fois, soit moins de 2 minutes par jour.

Le yoga du rire permet de prolonger ce temps de rire, déclenchant ainsi les effets positifs du rire sur la santé. Plus vous rirez, mieux vous vous sentirez dans votre corps et dans votre tête, et plus vous vous épanouirez dans votre vie personnelle et professionnelle.

Voici un tableau synthétisant les principaux bienfaits du rire :

Santé	Développement Personnel	Développement Professionnel
Pour renforcer le système immunitaire Pour fortifier le muscle cardiaque Pour diminuer le stress Pour améliorer le sommeil Pour soulager les douleurs Pour favoriser le bon cholestérol et lutter contre le mauvais cholestérol Pour réguler la tension artérielle Pour diminuer la toux, le rhume Pour ralentir les signes de vieillissement et les rides Pour entretenir sa forme physique Pour oxygéner son organisme et faciliter l’expulsion des déchets Pour favoriser la digestion Pour adoucir sa peau	Pour libérer des endorphines et se remplir de bonne humeur Pour mieux gérer le stress Pour développer sa positivité et son optimisme Pour mieux faire face aux challenges, aux épreuves de la vie Pour lâcher prise, prendre du recul Pour mieux communiquer avec les autres Pour mieux s’exprimer en public Pour renforcer sa vitalité et son dynamisme	Pour améliorer sa communication avec les collègues, la hiérarchie, les clients Pour diminuer le stress et l’anxiété Pour avoir une meilleure résistance à l’effort Pour mieux se concentrer Pour accroitre ses performances Pour favoriser sa créativité Pour développer sa confiance en soi Pour renforcer l’esprit d’équipe

 Le yoga du rire, d’où ça vient ?

YOGA  = maitrise du mouvement de pensées et apaisement du corps et de l’esprit

RIRE = manifestation de gaieté spontanée, joie, sensation de bonheur

YOGA + RIRE = YOGA DU RIRE

Le Yoga du rire a été créé en 1995 par un médecin indien, le Dr Madan KATARIA avec le soutien de sa femme Madhuri, professeur de yoga. Aujourd’hui le yoga du rire se pratique un peu partout dans le monde, dans plus de 100 pays sur tous les continents.

Le yoga du rire, comment ça marche ?

Des rires simulés aux rires authentiques

Il est prouvé scientifiquement que le corps ne fait pas la différence entre un rire provoqué et un rire vrai. Aussi, simuler son rire est aussi bénéfique que rire naturellement.

Des exercices simples et accessibles à tous

Le yoga du rire repose sur des techniques de rires, de respirations yogiques simples et des étirements doux.

Un rire contagieux

En groupe, le rire est communicatif et vient plus facilement. Toutes les conditions sont réunies pour rire sans gêne et sans complexe.

Les étapes d’une séance de yoga du rire

Pour plus d’informations sur le déroulement d’une séance de yoga du rire avec Angéline Luc, animatrice pour Mon Paris Zen, rendez-vous à la rubrique Mon Club de Rire – Séance de yoga du rire à Paris.

Le Yoga du Rire dans le monde aujourd’hui

Pour suivre toute l’actualité internationale du Yoga du Rire, rendez-vous sur le site officiel du Dr Madan Kataria – Laughter Yoga University.

Et maintenant… À l’action !

Envie d’expérimenter la méthode ? Testez Mon club de rire ou créez votre propre groupe avec Ma Rire Party !