Qu’est-ce que la Sophrologie ? À qui s’adresse la Sophrologie ? À quoi sert la Sophrologie ? Quels sont ses domaines d’application ? D’où vient la Sophrologie ? Comment se pratique la Sophrologie ?

 

Mon Paris Zen - Sérénité

La sophrologie, un outil de développement personnel et professionnel

 

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle utilisée en thérapie, en prévention santé ou encore dans le cadre pédagogique. Elle vous aide à appréhender sereinement les défis du quotidien et à vous épanouir.

La sophrologie, pour toute personne désirant améliorer sa qualité de vie

La sophrologie est accessible à tous, hommes et femmes, enfants, adolescents, adultes et seniors, personnes malades et bien portantes.

La sophrologie, mieux dans son corps, mieux dans sa tête, mieux dans sa vie

La sophrologie vise à votre mieux-être, aussi bien psychologique, physique que social. Elle vous aide à retrouver un bon équilibre général entre vos émotions, vos pensées et vos comportements. Vous apprendrez à mieux vous connaître et à améliorer votre rapport aux autres. Vous prendrez conscience de vos ressources personnelles et développerez votre potentiel.

Les domaines d’application de la sophrologie sont multiples. En voici quelques uns, à titre non exhaustif.

Visée thérapeutique

 

  • Pour gérer son stress et ses émotions (trac, anxiété, colère, peur, doutes, blocages)
  • Pour évacuer les tensions
  • Pour retrouver un bon sommeil
  • Pour récupérer de la fatigue
  • Pour surmonter un divorce, un deuil, un harcèlement, une perte d’emploi, un burn-out
  • Pour gérer les douleurs
  • Pour mieux vivre avec les acouphènes
  • Pour gérer les phobies, les addictions, les troubles alimentaires, les troubles de la sexualité

Préparation mentale

 

Pour se préparer à :

  • Un examen, un concours, une compétition
  • Un rendez-vous important, un entretien d’embauche
  • Une représentation scénique
  • Une compétition sportive
  • Un déménagement, un changement
  • Une naissance, la parentalité
  • Une intervention médicale
  • Une prise de parole en public

 

Développement personnel et professionnel

 

  • Pour se détendre, se relaxer, améliorer sa respiration
  • Pour se recentrer, se remettre à l’écoute de son corps et de ses sensations
  • Pour développer sa concentration, sa mémoire, sa créativité
  • Pour retrouver de l’énergie, de la vitalité
  • Pour s’affirmer, renforcer sa confiance en soi, développer l’estime de soi
  • Pour s’adapter à un changement
  • Pour améliorer sa communication
  • Pour augmenter ses performances sportives

 La sophrologie, d’abord développée en milieu médical

Etymologie Sophrologie

 

Créée en 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo, docteur en médecine spécialisé en psychiatrie et neurologie, la sophrologie s’appuie à la fois sur des techniques occidentales telles l’hypnose, la psychiatrie et la relaxation et sur des courants orientaux ancestraux tel que le yoga et le zen.

 Les sources de la sophrologie

D’abord expérimentée en hôpital par des médecins psychiatres auprès de leurs patients malades, elle s’est peu à peu imposée comme discipline de prévention santé avant de se développer dans le domaine sportif, notamment dans le cadre de la préparation mentale des sportifs de haut niveau. Elle s’étend aujourd’hui au domaine pédagogique et connaît un formidable essor dans le monde du développement personnel et professionnel.

La sophrologie, une méthode à la fois rigoureuse et simple, pratique et efficace

La sophrologie utilise 3 moyens simples

  • La respiration contrôlée
  • La relâchement musculaire
  • La visualisation mentale positive

Ces techniques sont douces, facilement reproductibles et vous amènent à une rapide autonomie. Elles s’adaptent à vos contraintes du quotidien et à votre condition. Elles ne requièrent aucun matériel spécifique, aucune tenue et peuvent se pratiquer partout et en toute discrétion : chez vous, dans les transports, au bureau, en plein air, et dans différentes positions : debout, assis ou allongé.

Un investissement personnel nécessaire

Les bienfaits des séances de sophrologie se font généralement ressentir rapidement. Un entrainement régulier et rigoureux vous permettra d’optimiser les bénéfices de l’accompagnement sur le long terme.

NOTA BENE : La sophrologie ne se substitue pas à un accompagnement médical. Elle intervient en complément pour vous amener à un mieux-être. En l’occurrence, aucun diagnostic n’est établi en consultation.

Et plus…

Vous souhaitez bénéficier d’un accompagnement en Sophrologie ? Rendez-vous à la rubrique Mon Accompagnement en Sophrologie.